من طرف عــادات تــدمر الـدمـــاغ !
--------------------------------------------------------------------------------
1_ عدم تناول وجبة الإفطار
الناس
الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2_ الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية
3_ التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4_ كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5_ تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
6_ الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7_ تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
8_ القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9_ قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10_ ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ
11- الجلوس ساعات طويلة دون حركة
(مثلا
امام الكمبيوتر او التلفاز ) يسبب خمول ويضعف تدفق الدورة الدموية الى
اجزاء الجسم وخاصة الراس الذي يكون اعلى الاعضاء ويحتوي على الدماغ الذي
هو اكثر الاعضاء حاجة للاكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية الاخرى
الضرورية لخلايا المخ والذي ينقلها الدم , فالحركة وقطع الرتابه واداء
الحركات الرياضية اثناء الجلوس ساعات طويلة ينشط الدورة الدموية وتدفق
الدم الى خلايا المخ ويقلل احتمالات ركوده و تخثره , ينصح الاطباء بالحركة
كل خمس دقائق , والمشي وتحريك الاعضاء كل نصف ساعة .
12- احرص دائما على تهوية المكان اثناء الجلوس لفترات طويلة
(
امام الكمبيوتر او التلفاز ) واحرص على تجدد ودخول الهواء , فالمخ من اكثر
الاعضاء حاجة واستهلاكا للاكسجين الهام لخلايا ه وكذلك لحرق الجلوكوز وهي
اهم عنصرين لدماغ الانسان !!
( منقول للفائدة )
[center]
--------------------------------------------------------------------------------
1_ عدم تناول وجبة الإفطار
الناس
الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
2_ الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية
3_ التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.
4_ كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
5_ تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.
6_ الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
7_ تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.
8_ القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
9_ قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
10_ ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ
11- الجلوس ساعات طويلة دون حركة
(مثلا
امام الكمبيوتر او التلفاز ) يسبب خمول ويضعف تدفق الدورة الدموية الى
اجزاء الجسم وخاصة الراس الذي يكون اعلى الاعضاء ويحتوي على الدماغ الذي
هو اكثر الاعضاء حاجة للاكسجين والجلوكوز والعناصر الغذائية الاخرى
الضرورية لخلايا المخ والذي ينقلها الدم , فالحركة وقطع الرتابه واداء
الحركات الرياضية اثناء الجلوس ساعات طويلة ينشط الدورة الدموية وتدفق
الدم الى خلايا المخ ويقلل احتمالات ركوده و تخثره , ينصح الاطباء بالحركة
كل خمس دقائق , والمشي وتحريك الاعضاء كل نصف ساعة .
12- احرص دائما على تهوية المكان اثناء الجلوس لفترات طويلة
(
امام الكمبيوتر او التلفاز ) واحرص على تجدد ودخول الهواء , فالمخ من اكثر
الاعضاء حاجة واستهلاكا للاكسجين الهام لخلايا ه وكذلك لحرق الجلوكوز وهي
اهم عنصرين لدماغ الانسان !!
( منقول للفائدة )
[center]
» مشاهير اعتنقوا الاسلام تعرفوا عليهم Celebrities who converted to Islam recognized them
» رسام وشوم في اليابان يزلزل العالم ويعلن إسلامه بعد أن اكتشف سرا خطيرا في ورقة صغيرة
» من الالحاد الى الاسلام
» غرداية
» مشاهير دخلوا الاسلام حديثا 13 من مشاهير العالم اعتنقوا الإسلام عام 2020
» مشاهير اعتنقوا الاسلام تعرفوا عليهم Celebrities who converted to Islam recognized them
» الطريقة الصحيحة للمراجعة لشهادة التعليم المتوسط || الطريق إلى معدل 18 BEM DZ
» طرق المذاكرة للاطفال
» طرق المذاكرة الصحيحة مع الأبناء - 6 طرق ذكية للمذاكرة الصحيحة مع الأطفال
» فيديو نادر: الجزائر قبل 90 سنة
» حقائق حول مقتل محمد شعباني أصغر عقيد في الجزائر-30 يوم تحقيق
» المؤرخ محمد لمين بلغيث يكشف أمور خطيرة عن الحراك و غديري و توفيق
» الجريمة السياسية.. اغتيال الملك فيصل بن عبد العزيز
» ذكرى مؤتمر الصومام و جدلية السياسي و العسكري